Wat is EFT?
Emotionally Focused Therapy (EFT) is een kortdurende, effectieve vorm van relatietherapie die zich richt op het herstellen van de emotionele verbinding tussen partners. EFT relatietherapie is ontwikkeld door Sue Johnson in de jaren 1980. Sue Johnson baseerde EFT op de hechtingstheorie en richt zich op het herstellen van de veilige emotionele verbinding tussen partners.
Hoe werkt EFT?
EFT gaat ervan uit dat onze emoties een belangrijke rol spelen in onze relaties. Als we onze emoties niet goed kunnen uiten of begrijpen, kan dit leiden tot conflicten, misverstanden en afstand. EFT helpt partners om:
- De emoties te herkennen en te accepteren die ze ervaren in de relatie.
- De hechtingspatronen te begrijpen die hun gedrag beïnvloeden.
- Veilig en open met elkaar te communiceren over hun gevoelens en behoeften.
- Nieuwe interactiepatronen te ontwikkelen die gebaseerd zijn op respect, empathie en verbinding.
Interactiepatronen (De Dansen)
EFT relatietherapie besteedt veel aandacht aan interactiepatronen, die ook wel dansen worden genoemd. Deze dansen zijn onbewuste, geprogrammeerde manieren waarop partners met elkaar omgaan.
Veelvoorkomende dansen zijn:
De vechter en de afwezige: De ene partner is constant kritisch en veeleisend, terwijl de andere partner zich terugtrekt en passief wordt.
De achtervolger en de afdrijver: De ene partner is constant op zoek naar nabijheid en contact, terwijl de andere partner zich steeds meer distantieert.
De pleaser en de afwezige: De ene partner is constant bezig om de andere partner te pleasen, terwijl de andere partner afstandelijk en onverschillig blijft.
Deze dansen zijn vaak destructief en kunnen leiden tot conflicten, misverstanden en afstand. De oorsprong van deze destructieve patronen ligt vaak in het verleden van beide partners en vinden hun oorsprong onder anderen in de manier waarop beide partners zijn gehecht.
In EFT leert men de dansen in de relatie te herkennen, de triggers te begrijpen en nieuwe gezonde interactiepatronen te ontwikkelen.
Dit proces verloopt in drie fasen:
- De-escalatie: In deze fase helpt de therapeut u om te kalmeren en de spanning te verminderen.
- Herverwerking: In deze fase helpt de therapeut u om uw emoties te herkennen en te begrijpen, en om de onderliggende behoeften te identificeren.
- Verandering: In deze fase helpt de therapeut u om nieuwe interactiepatronen te ontwikkelen die gebaseerd zijn op veiligheid, respect en verbinding.
De effectiviteit van EFT
EFT is wetenschappelijk bewezen en wordt wereldwijd toegepast door therapeuten, zo ook in Nederland. Het is effectief onder andere op het vlak van:
- Het verbeteren van de communicatie
- Het herstellen van vertrouwen
- Het oplossen van conflicten
- Het bevorderen van intimiteit
- Het omgaan met stress en spanningen
- Het herstellen van de relatie na een crisis of relatietrauma
EFT is een bewezen effectieve methode voor het verbeteren van relaties. Studies tonen aan dat EFT kan leiden tot significante verbeteringen in communicatie, conflictbeheersing, intimiteit en tevredenheid met de relatie.
Als u meer wilt weten over EFT relatietherapie, kunt u de volgende websites bezoeken:
Website van de Nederlandse Vereniging voor EFT: https://www.eft.nl/
Website van Sue Johnson: https://www.drsuejohnson.com/
