Dit artikel geeft een duidelijk en feitelijk antwoord op deze vragen en legt uit wat EMDR doet en wanneer het wordt toegepast.
Wat is EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een therapievorm die wordt gebruikt om de emotionele lading van ingrijpende of traumatische herinneringen te verminderen.
De herinnering blijft bestaan, maar roept minder heftige emoties en lichamelijke reacties op. Hierdoor krijgen deze ervaringen minder invloed op het dagelijks functioneren.
Uitleg en verdieping
EMDR is een wetenschappelijk onderbouwde methode die is ontwikkeld voor het verwerken van trauma. Bij ingrijpende ervaringen kan het verwerkingsproces in het brein vastlopen. Het helpt dit proces opnieuw op gang te brengen, zodat herinneringen op een andere manier worden opgeslagen.
Hoe werkt EMDR?
Tijdens EMDR wordt een specifieke herinnering opgeroepen, terwijl de aandacht tegelijkertijd wordt afgeleid. Dit gebeurt via zogenoemde bilaterale stimulatie, zoals:
- het volgen van handbewegingen
- afwisselende geluiden via een koptelefoon
- lichte tikjes links en rechts op handen of knieën
Deze combinatie helpt het brein om de herinnering opnieuw te verwerken, waardoor de emotionele reactie afneemt.
Effecten of werking
EMDR kan leiden tot:
- afname van angst en spanning
- minder herbeleving en nachtmerries
- vermindering van lichamelijke stressreacties
- verandering van negatieve overtuigingen
- meer rust bij het denken aan de gebeurtenis
De mate en snelheid van effect verschillen per persoon en per ervaring.
Toepassingen
EMDR wordt onder andere ingezet bij:
- trauma en posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- angsten en fobieën
- rouw na verlies
- negatieve zelfbeelden door eerdere ervaringen
- pestervaringen of emotionele verwaarlozing
- stress- en spanningsklachten na ingrijpende gebeurtenissen
Wat gebeurt er tijdens een sessie?
Een EMDR-sessie bestaat meestal uit meerdere stappen:
- uitleg en voorbereiding
- kiezen van een specifieke herinnering
- oproepen van beelden, gevoelens en lichamelijke sensaties
- toepassen van bilaterale stimulatie
- evaluatie van de verandering in emotionele lading
Vaak wordt ervaren dat een herinnering na meerdere sets minder intens aanvoelt.
Nuance en grenzen
EMDR is een effectieve therapievorm, maar niet in elke situatie direct passend. Soms is eerst stabilisatie of een andere vorm van begeleiding nodig. Het kan worden gecombineerd met andere therapievormen en is geen vervanging voor medische zorg bij acute of ernstige problematiek.
Conclusie
EMDR is een bewezen effectieve therapievorm voor het verwerken van traumatische en ingrijpende ervaringen. Door gerichte aandacht en bilaterale stimulatie helpt het het brein om vastgelopen herinneringen opnieuw te verwerken, waardoor de emotionele lading afneemt en klachten verminderen.
Veelgestelde vragen over EMDR
Wat is EMDR?
EMDR is een therapievorm die helpt bij het verwerken van traumatische en ingrijpende herinneringen. Het staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Hoe werkt EMDR?
Tijdens EMDR wordt een herinnering opgeroepen terwijl de aandacht wordt afgeleid via oogbewegingen, geluiden of tikjes.
Blijft de herinnering bestaan na EMDR?
Ja, de herinnering blijft bestaan, maar roept meestal minder heftige emoties op.
Waarvoor wordt EMDR gebruikt?
EMDR wordt gebruikt bij trauma, PTSS, angsten, rouw en andere impactvolle ervaringen.
Is EMDR wetenschappelijk onderbouwd?
Ja, EMDR is wetenschappelijk onderzocht en effectief bevonden bij trauma- en stressklachten.
