Wat is EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve en wetenschappelijk onderbouwde therapievorm voor de verwerking van ingrijpende en traumatische ervaringen. Deze methode helpt mensen om de emotionele lading van nare herinneringen te verminderen, zodat ze minder invloed hebben op het dagelijks leven.
Hoe werkt EMDR?
Bij EMDR wordt de cliënt gevraagd om de traumatische herinnering op te roepen, terwijl hij of zij tegelijkertijd afleidende stimuli ontvangt. Dit kan bijvoorbeeld door het volgen van de handbewegingen van de therapeut, luisteren naar afwisselende klikgeluiden via een koptelefoon of het voelen van lichte tikjes op de handen of knieën.
Deze bilaterale stimulatie helpt het brein om de herinnering op een andere manier te verwerken, waardoor de emotionele reactie op de herinnering afneemt. De ervaring blijft wel aanwezig, maar roept minder heftige gevoelens op.
Voor welke klachten wordt EMDR gebruikt?
EMDR wordt vooral ingezet bij de behandeling van trauma en posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar is ook effectief bij:
- Angsten en fobieën: Bijvoorbeeld vliegangst, sociale angst of faalangst.
- Negatief zelfbeeld: Beperkende overtuigingen die voortkomen uit negatieve ervaringen.
- Rouwverwerking: Het omgaan met verlies en verdriet.
- Onverwerkte herinneringen: Zoals pestervaringen, emotionele verwaarlozing of andere impactvolle gebeurtenissen.
- Stress- en spanningsklachten: Wanneer er sprake is van aanhoudende stress als gevolg van ingrijpende ervaringen.
Wat gebeurt er tijdens een EMDR-sessie?
Een sessie bestaat uit verschillende fasen:
- Kennismaking en voorbereiding: De therapeut legt uit wat EMDR is en hoe de sessie verloopt. De cliënt wordt gevraagd om een specifieke herinnering te kiezen waaraan gewerkt zal worden.
- Herinnering activeren: De cliënt brengt de herinnering zo levendig mogelijk terug in gedachten, inclusief de bijbehorende beelden, gevoelens en lichamelijke sensaties.
- Bilaterale stimulatie: De therapeut geeft afleidende prikkels, zoals oogbewegingen of geluiden, terwijl de cliënt zich op de herinnering focust. Dit helpt het brein om de ervaring te verwerken.
- Evaluatie en afronding: De cliënt reflecteert op de ervaring en hoe de emotionele lading van de herinnering is veranderd. Vaak voelt de herinnering na enkele sets van stimulatie minder heftig aan.
Hoe effectief is EMDR?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat EMDR zeer effectief is bij de behandeling van trauma en angstklachten. Veel cliënten merken al na enkele sessies een merkbare vermindering van klachten. De therapie is vaak kortdurend en kan in sommige gevallen binnen enkele sessies voor aanzienlijke verbetering zorgen.
Is EMDR geschikt voor iedereen?
EMDR is breed inzetbaar en kan worden toegepast bij zowel volwassenen als kinderen. Het is belangrijk dat de cliënt zich veilig voelt en openstaat voor de methode. Soms wordt de methode gecombineerd met andere therapievormen, afhankelijk van de aard en ernst van de klachten.
Conclusie
EMDR is een krachtige en bewezen effectieve methode om traumatische en ingrijpende ervaringen te verwerken. Door middel van gerichte aandacht en bilaterale stimulatie helpt deze therapie om de emotionele lading van herinneringen te verminderen, waardoor mensen minder last hebben van angst, stress of andere negatieve gevoelens.
