Veranderen is lastig. Je begint vol goede moed. Misschien wel met goede voornemens met oud & Nieuw of omdat je echt ergens klaar mee bent.
Je besluit: Nu ga ik het écht doen. Maar voor je het weet verval je weer in oude gewoonten of spelen overtuigingen op als: ‘het gaat me toch niet lukken’.
Om echt te veranderen moet je belangrijke stappen zetten. Niet te grote stappen zetten en te snappen waarom het niet lukt, wat je secundaire winst is bijvoorbeeld.
Echter een essentieel onderdeel van veranderen is ook: het blijven doen. Keer op keer op keer het nieuwe veranderde gedrag volhouden totdat het automatisch gaat. En dit leg ik mijn cliënten vaak uit middels het metafoor van het uitslijten van een bospaadje.
Wat dat bospad is en hoe het werkt, leg ik uit in deze vlog:
Zet je negatieve gedachten om naar positieve gedachten met deze simpele dagelijkse oefening van het…
Erkenning is naast vertrouwen een van de belangrijkste dingen in een relatie. Zie jij de…
Relatietherapie werkt niet altijd. Wederzijdse bereidheid is belangrijk maar wat laat relatietherapie nog meer slagen?
Piekeren verminderen door deze oefening te doen. Het geeft een je helder hoofd, verminderd stress…
Me-time is belangrijk om tijd voor te nemen, zodat je kan zorgen voor anderen en…
Iedereen rouwt op zijn eigen manier. Het verhaal van de drie bomen is een prachtig…